Daha güçlü olmak ister misin?Elektromanyetik kas çalıştırıcı üreticileri yardımcı olabilir.
1. Kaslarınızı maksimuma çıkarın
Protein sentezi sırasında vücudunuz ne kadar çok protein depolarsa kaslarınız o kadar uzun süre büyür.Ancak vücudunuz, örneğin hormon üretiminin diğer amaçları için protein rezervlerini tüketmeye devam edecektir.
Sonuç olarak kas yapımı için daha az protein mevcuttur.Virginia Tech Üniversitesi'nde beslenme profesörü olan Dr. Michael Houston, buna karşı koymak için "yeni proteinleri, vücudun eski proteinleri parçalamasından daha hızlı bir şekilde inşa edip depolamanız" gerektiğini söylüyor.
2. Et yiyin
Uygulamalı Fizyoloji Dergisi'nde çığır açan bir çalışma, vücut ağırlığının kilogramı başına 1 gram proteinin muhtemelen vücudunuzun bir günde kullanabileceği maksimum miktar olduğunu göstermektedir.
Örneğin, 160 kiloluk bir kişi günde 160 gram protein tüketmelidir; bu, 8 onsluk tavuk göğsü, bir bardak beyaz peynir, bir rosto etli sandviç, iki yumurta, bir bardak süt ve bir bardak sütten elde ettiği proteine eşdeğerdir. 2 ons fıstık proteini.Kalan kalorilerinizi karbonhidrat ve yağlara eşit olarak dağıtın.
3. Daha fazla yiyin
Yeterli proteinin yanı sıra daha fazla kaloriye de ihtiyacınız var.Kilonuzu haftada 1 pound artırmak için günlük olarak almanız gereken miktarı hesaplamak için aşağıdaki formülü kullanın.(Sonuçların banyo tartısında görünmesi için kendinize iki hafta süre tanıyın. O zamana kadar kalori eklemediyseniz günde 500 kalori ekleyin.)
4. En büyük kaslarınızı çalıştırın
Yeni başlayan biriyseniz, herhangi bir egzersiz protein sentezini artırmak için yeterli güce sahip olacaktır.Ancak bir süredir ağırlık kaldırıyorsanız, göğüs, sırt, bacak gibi büyük kas gruplarına odaklanırsanız en hızlı kasları geliştirirsiniz.
Antrenmanınıza squat, ağırlık kaldırma, mekik, şınav, bench press, şınav ve askeri baskıyı ekleyin.8 ila 12 tekrardan oluşan iki ila üç set yapın ve iki set arasında 60 saniye dinlenin.Bu tekrarlanan aralık, kas hücrelerinizin hızlı bir şekilde hipertrofisini sağlayacaktır; büyümek için kullandıkları süreç de budur.
5. Her 3 saatte bir bir şeyler yiyin
Houston şunları söyledi: "Yeterince yemezseniz, vücudunuzun yeni protein üretme hızını sınırlandırırsınız."
Bir günde ihtiyacınız olan kalori miktarını 6'ya bölün. Bu muhtemelen her öğünde yemeniz gereken miktardır.Her 3 saatte bir yaklaşık 20 gram protein tükettiğinizden emin olun.
6. Kilo verebilecek ve kas geliştirebilecek bir makine seçin
Yüksek enerji odaklı elektromanyetik dalga (HI-EMT) teknolojisini kullanarak, otolog kasları sürekli olarak genişletin ve daraltın, aşırı eğitim gerçekleştirin ve kasların iç yapısını, yani kas lifi büyümesini (kas genişlemesi), yeni proteinler, zincirler üreterek derinlemesine yeniden şekillendirin. ve kas lifleri (kas hiperplazisi), Antrenman ve kas yoğunluğunun ve hacminin arttırılması.
HI-EMT teknolojisinin %100 aşırı kas kasılması büyük miktarda lipolize neden olabilir, yağ asitleri trigliseritlerden ayrışır ve yağ hücrelerinde birikir.Yağ asidi içeriği çok yüksektir, bu da yağ hücresi apoptozuna yol açar.Birkaç hafta içinde vücudun normal metabolizması tarafından atılır.Bu nedenle, Elektromanyetik Kas Çalıştırıcısı kasları güçlendirirken ve arttırırken yağları azaltabilir.
Gönderim zamanı: 24 Kasım 2021